Todo con medida recomienda el ISSSTE ante exesos patrios

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Como parte de la celebración de las fiestas patrias en México,  la comida típica y antojitos mexicanos se encuentran a la orden del día, es por ello que especialistas del Instituto de Seguridad y Servicios Sociales de los Trabajadores del Estado (ISSSTE) en Hidalgo, invitan a derechohabientes y al público en general, a  moderarse para evitar indigestión y malestares estomacales que aumentan de un 10 a 20% durante estas fechas.

Esto es debido a que es muy común que durante las fiestas patrias se incremente el consumo de alimentos ricos en grasas,  altos en azúcar y el consumo de alcohol, situación que puede provocar en el aparato digestivo irritación, estreñimiento, diarrea, acidez gástrica, náuseas, vómitos, dolor en el abdomen, entre otras.

Para evitar daños al sistema digestivo, el ISSSTE recomienda medir el consumo de bebidas como café, refresco o alcohol, las cuales pueden causar estreñimiento e incluso descompensación en pacientes con padecimientos crónicos, como diabetes e hipertensión; en cambio, se recomienda aumentar el consumo de agua natural.

Otra medida que recomienda la institución es masticar los alimentos adecuadamente y en proporciones pequeñas que permitirán que los alimentos se descompongan más rápido, haciendo el proceso digestivo funcional sin malestares o inflamación, aunado al consumo de fibra presente en frutas, verduras, frutos secos y frijoles, los cuales contrarrestan  efectos de las comidas altas en grasas y de azúcar.

Aunque las fechas patrias representan para la mayoría de la población cenas altas en carbohidratos, irritantes y grasas, el ISSSTE Hidalgo recomienda  evitar excesos y esperar mínimo 90 minutos para dormir tras ingerir platillos de este tipo con la intención de que la población pueda  disfrutar de las fiestas sin malestares.

Por Manuel Castellanos

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